Vi alla gillar att roa oss och hur vi gör detta faller ofta tillbaka mycket på hur vi är som personer. En del föredrar att ta det lilla lugna och slappna av i hemmets lugna vrå med en hobby eller två medans andra vill röra på sig och känna fart och fläkt. Idag så finns det en uppsjö av olika hobbys och aktiviteter som man kan ägna sig åt.

Om man föredrar hemmets bekvämligheter så varför inte läsa en bok eller två, spela på casinon utan svensk licens, spela Tv- eller Datorspel eller lära sig laga nya maträtter? Allt detta är givetvis roande och kan ge en person mycket men vi vill även slå ett slag för fysisk aktivitet.
Att röra sig är dock A och O och inte bara så som fritidsaktivitet utan som en källa till välmående och hälsa för en individ. Visste du till exempel att idag så skrivs faktiskt fysisk aktivitet ut på recept från många läkare i Sverige?
Dagens moderna värld har utvecklats till att bli en alltmer stillasittande sådan då människans längtan efter bekvämligheter i kombination med ny teknologi har förenklat livet på ett sätt som var omöjligt att ens tänka sig förr i tiden. Men trots vår bekväma och enkla vardag så har människan fortfarande ett stort behov av att just röra på sig. Då vi alltid rört oss och våra förfäder var i ständig rörelse.
Så vilka aktiviteter är lätta att både sätta i gång med samt att utöva? Läs vidare för att få tre tips på fysiska aktiviteter som vi tycker alla borde ägna sig åt!

Promenader

Fysisk aktivitet behöver inte vara komplicerat. Något så enkelt som en daglig promenad och i rask takt kan hjälpa dig på traven till ett mycket hälsosammare liv.
Till exempel kan regelbundna och raska promenader hjälpa dig att:

· Håll en hälsosam vikt och gå ner i kroppsfett
· Förebygga och hantera en rad olika tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck, cancer och typ 2-diabetes
· Förbättra kardiovaskulär kondition
· Stärk dina ben och muskler
· Förbättra muskeluthålligheten
· Öka energinivåerna
· Förbättra ditt humör, kognition, minne och sömn
· Förbättra din balans och koordination
· Stärka immunförsvaret
· Minska stress och spänningar, både fysiska och psykiska

Ju snabbare, längre och oftare du går, desto större fördelar kommer du att få.
Du kan också varva perioder av promenader i en raskare takt med lugnare promenader. Denna typ av intervallträning har många fördelar, så som att förbättra den kardiovaskulära konditionen och aktiviteten bränner även fler kalorier än en vanlig promenad.

Löpning

När du springer ut på trottoaren i dina löparskor så bidrar du till att förbättra din kardiovaskulära hälsa, bygga upp nödvändiga muskler samt att hjälpa till att förbränna den där pizzan du tryckte i dig igår!

Men visste du att medan du tar hand om din kropp med hjälp av att springa, så tar du även också hand om din mentala hälsa?
När du börjar springa så börjar ditt hjärta att allt hårdare pumpa ut din kropps blod i ditt blodomlopp och i en allt snabbare takt. Dina lungor får arbeta allt hårdare ju mer du pushar dig själv och innan en intensiv löprunda, så förbereder du dig även mentalt för ett jobbigt och påfrestande pass.

När du fortsätter med att pusha dig själv till att springa hårdare. längre och snabbare så börjar din kropp att frigöra något som kallas för endorfiner. Dessa hormoner fungerar som en stimulans i kroppen, vilket resulterar i ett ökad välmående efter löprundan. Något som många även beskriver blir till ett slags beroende. Ett väldigt bra beroende dock och om man jämför med många andra dagens människor har!

Styrketräning

Att styrketräna har en rad fördelar så som att regelbunden styrketräning stärker leder och ligament, bygger muskler och styrka, ger rutin i vardagen, ger bra hållning samt förbättrar en kropps utseende. Det är även en aktivitet som inte kräver att man passar några tider eller anpassar sig till andra personer, så som man måste göra för exempelvis lagidrotter. Idag så finns det även gym i varenda stad och kommun i landet och många av dessa har även generösa öppettider.
Att bygga styrka behöver inte heller vara komplicerat och i princip så behövs det bara en stång och ett par vikter för att kunna träna hela kroppen. Det är modernt och trendigt med maskiner och liknade på gym och självklart fyller dessa en funktion och är även bra substitut för personer som rehabtränar eller liknade.
Men vi vill ändå slå ett slag för basövningar så som marklyft, bänkpress, rodd, knäböj och militärpress. Fem övningar som tränar och aktiverar en stor del av kropp samt täcker och tränar alla kroppens muskler.
Det finns en hel rad med fördelar som gym och styrketräning ger, både fysiska och psykiska sådana. Att träna på gym och med vikter är en aktivitet som vi rekommenderar alla att testa på oavsett ålder, kön eller fysiska förutsättningar.